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4种食物日常生活中要常吃,保护心血管降血压,也是血

动脉硬化通常是由于冠心病、脑卒与高血压等疾病所诱发,这些都是老男人容易发生的疾病,但是对于动脉硬化的预防应该从小就开始,有些孩子在幼儿时期动脉管壁已经发生了变化,肥胖的婴幼儿更为明显,为了杜绝这种情况的发生,下面我们来介绍通过饮食预防动脉硬化的方法。

食物一:荞麦面

其实这种五谷杂粮可以多吃点才好,荞麦的营养相当地均衡,特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸,都是血液健康所必需的氨基酸,除此之外,荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱,以及烟碱酸等物质。这些营养成分,可以改善高血脂,净化血液,强健血管,不可错过。

食物二:芦笋

这种蔬菜真的应该多吃着点,还是蛮好吃的,同时芦笋中含有人体多种氨基酸、矿物质及皂苷、多糖和黄酮类等成分,这些化学成分对高血脂症患者具有不同程度的降脂和软化血管作用。

食物三:玉米

玉米是生活中人们常吃的一种天然食材,属于粗粮中的一种,经常吃玉米,可以有效的促进血管代谢血液垃圾,有助于降低人体的胆固醇,减少胆固醇在血管中的沉积,从而达到清血管的作用。

食物四:西红柿

西红柿也是好东西,营养丰富不得说,而且里面有一种芦丁,可以提高氧化能力,消除自由基在体内的垃圾。这个有着强烈的保护血管弹性的作用。

日常也要注意休息,因为现在生活压力大,人们的睡眠时间普遍延后。但是从健康角度来讲,熬夜会使得机体释放出多种激素,刺激血管收缩,进而血液流动减慢、血液黏稠度增加。